新着情報｜黒崎でジムといえば柔術&MMA アカデミーG-face

ダイエットは継続的に行うことが大切です。無理なダイエットはリバウンドを招く可能性があり、あまりおすすめできません。

今回は、リバウンドをしないために気を付ける3つのポイントを紹介します。キレイに痩せたい方は、ぜひチェックしてみてください！

• 無理な食事制限をしないこと

無理な食事制限は、リバウンドの最も多い原因となっています。過度な食事制限を行うと、体重がどんどん落ちているように錯覚してしまいますが、実際には水分が少なくなっているだけです。

栄養分が不足してしまうと、筋力低下にもつながるため無理な食事制限はNGです。

• 筋力を落とさないこと

食事制限や運動不足などで筋力を落としてしまうと、リバウンドしやすい身体になってしまいます。ダイエット中は筋力を落とさないために、適度な運動をするようにしましょう。

• 時間をかけて行う

1ヶ月のうちに落としても良いのは、体重の5％までだと言われています。80キロの人であれば、4キロまでが1ヶ月で落としていい体重となります。これ以上減らしてしまうと、リバウンドする可能性が高くなってしまいます。

柔術＆MMAアカデミーG-faceでは、キックボクシングを通してリバウンドしにくいダイエット指導を行っております。

北九州市の黒崎駅近くにありますので、まずはお気軽にお問い合わせください！

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